Para que veas…

Se acerca la fecha de mi revisión semestral en la clínica de salud visual. Desafortunadamente, no es una revisión de rutina, sino de control, pues padezco una enfermedad autoinmune que, entre otras repercusiones, me ha causado algunos problemas en la estructura del ojo.

El panorama no es tan negro como podría parecer, pues hasta el momento, mi agudeza visual no se ha visto afectada. Sin embargo, la inflamación que a veces padezco en el globo ocular derecho podría dañar al nervio óptico de manera irreparable; de ahí la necesidad de revisar toda la estructura del ojo cada seis meses, o antes si se presenta algún problema.

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No puedo negar que esta condición ha trastocado mi vida cotidiana y muchas veces mi estado de ánimo. Las inflamaciones no me causan dolor, pero sí cierta incomodidad, pues hacen que el ojo se irrite o reseque. Además, afectan la apariencia, dando el raro aspecto de tener un ojo notoriamente más grande que el otro. Y al no conocer la causa exacta de la enfermedad, vivo con la constante preocupación de que la condición empeore o provoque nuevos síntomas.

Todo esto no lo comparto con el simple afán de quejarme, sino para subrayar la importancia del cuidado de la vista y sus órganos. Si ahora les preguntara cuál es el sentido que más utilizan, del que más dependen sus actividades diarias y el que preferirían conservar a toda costa, muy probablemente responderían que la vista. No obstante, si luego les preguntara por los hábitos que siguen para cuidar ese valioso sentido, quizás les sería más difícil dar con la respuesta; porque lo cierto es que la mayoría de las personas, yo incluido, no le prestamos atención, hasta que los síntomas nos alertan de un problema.

Existen padecimientos como el mío, que son causados por factores difíciles de identificar o controlar; otros tienen que ver con la predisposición genética y algunos más son el resultado de accidentes, que también habrían sido difíciles de prevenir. Pero ya sea que se tenga un problema visual o que se goce de perfecta salud en este ámbito, el adoptar algunas medidas de prevención y cuidado será una valiosa ayuda, para mejorar o mantener nuestra situación.

A continuación les comparto las recomendaciones que me ha dado el oftalmólogo.

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  1. Colocar la computadora y los dispositivos electrónicos a una distancia adecuada

Pasamos la mayor parte del día leyendo y viendo contenidos en dispositivos digitales, que además son cada vez más pequeños. Con ello nos exponemos a dos tipos de daños; por una parte, la luz que emiten las pantallas de LEDS, que puede causar resequedad ocular e incluso daños en la retina; por otra, las pantallas pequeñas de los celulares nos obligan a forzar la vista o acercarnos demasiado para leer.

Es recomendable que la pantalla de la computadora, de escritorio o portátil, esté a una distancia de 50 centímetros o más de nuestros ojos. Los dispositivos portátiles deben mantenerse a una distancia de 35 o 40 centímetros. Si hay dificultades para ver o leer, la opción no es acercarse a la pantalla, sino aumentar el tamaño de la fuente.

  1. Tomar intervalos de descanso para la vista

Lo normal para el ojo es parpadear un promedio de 15 o 20 veces por minuto. Así se produce un lagrimeo natural, que mantiene la humedad de la córnea. Pero se ha comprobado que al trabajar con dispositivos electrónicos, los parpadeos se reducen a la mitad, lo cual trae como consecuencia la sequedad ocular, que a su vez puede provocar otras alteraciones.

Para dar un descanso adecuado a los ojos, apliquen la regla del 20/20/20. Después de 20 minutos de trabajo, dirijan la vista hacia un punto que se encuentre aproximadamente a 20 pies de distancia (unos 6 metros) y manténgala ahí por 20 segundos. Y no olviden parpadear con frecuencia.

  1. Usar gafas de sol con filtro UV

Los rayos UV pueden provocar severos daños en la visión, desde degeneración macular hasta cataratas. Usar gafas de sol con filtros UV es imprescindible, incluso si el día no parece muy luminoso, pues las radiaciones pueden atravesar incluso las nubes más densas.

  1. Consumir vegetales verdes y pescados

Verduras como el brócoli, la calabaza y las coles de Bruselas contienen luteína y zeaxantina, dos sustancias que nutren los tejidos oculares y los protegen de los efectos de la luz brillante.

Pescados como el atún, el salmón o la sardina son ricos en ácidos omega-3, que también son importantes para la prevención de enfermedades oculares.

  1. Acudir a revisiones preventivas

No esperen a que las complicaciones aparezcan para acudir a una consulta oftalmológica. Una revisión anual durante la edad adulta y cada seis meses después de los 60 años es clave para prevenir y detectar a tiempo las enfermedades.

Porque la calvicie no es un error de la naturaleza

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La alopecia es una condición de pérdida de cabello de carácter crónico, que hasta la fecha no se puede controlar de una manera completamente efectiva, a no ser de hacerse un trasplante de cabello.

Muchas personas, sobre todo jóvenes, pueden pensar que la calvicie es estrictamente para personas mayores y con buena razón, ya que muchos lo son. Sin embargo, es importante saber que todas las personas desde la edad adolecente en adelante, son propensas a alguna u otra forma de alopecia.

La alopecia es una condición química y hormonal que ataca a la raíz del folículo, causando que ésta se desnutra, debilite y eventualmente se caiga como una hoja seca en el otoño.

From far left counter-clockwise Paolo, Franco, Alessandro and Vito - four Roman friends in their thirties -, show their varying degree of hair-loss, in this recent undated picture in Rome. According to a survey released Thursday January 20, 2000, 11 million Italian men between 20 and 40 years of age have hair-loss problems. According to the survey, for 1 in four of these, the problem causes a "real and concrete psychological syndrome" with sometimes serious symptoms. (AP Photo/Corrado Giambalvo)

Todos sabemos que la naturaleza humana  dicta que los seres humanos debemos de tener cabello; sin embargo, algo está sucediendo, que las órdenes de la naturaleza no están siendo seguidas en el caso de muchos individuos quienes poblamos el mundo.

El hecho de tener cabello en la cabeza no es ninguna casualidad ni ninguna razón estética, sino una razón de supervivencia, ya que el calor se guarda en la cabeza, lo que significa que nuestro cabello es literalmente equivalente a los calcetines de los pies.

En el principio de los tiempos de la era humana, los antiguos hombres vivían expuestos a situaciones muy extremas, así como a climas muy severos,  ya que no existían ningunas de las medidas de aclimatación ni de vestido que tenemos hoy en día.

El hogar de los primeros hombres no eran acogedoras casas con sistemas de calefacción y cubiertas de una suave alfombra, como lo son muchas casas hoy en día, sino que se trataba de cuevas oscuras y profundas, donde no eran sólo ellos quienes las habitaban.

En tiempos muy remotos, los seres humanos eran tribus nómadas que vagaban por bosques, planicies, montañas y desiertos en busca de buen clima y de alimentos abundantes, para que tanto los individuos como toda la tribu pudieran sobrevivir.

Sin embargo, debido a que el ser humano no está ni nunca estuvo diseñado para soportar temperaturas crudas, las tribus tenían que buscar nuevas cuevas a donde sea que fueran, lo que era algo de sumo peligro, ya que éstas estaban plagadas de insectos y víboras con potentísimo veneno, así como una que otra gigantesca bestia con semanas sin comer.

Las temperaturas en estas cuevas eran muy bajas y la humedad muy alta, por lo que necesitaban de una cabellera abundante para mantener el poco calor que sus cuerpos poseían.

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Sin embargo, algo ha de haber sucedido desde ese entonces hasta la edad de la agricultura, cuando el cabello comenzó a caerse de la cabeza de muchos de los individuos.   Mi teoría es que al hombre domesticar la tierra, perdió la necesidad de adaptación a las frías cuevas e hizo en vez de ello un hogar adaptado al hombre.

Al esto suceder, el cuerpo y sus funciones aflojaron su rigidez y se permitió deshacerse en una que otra persona de aquello que no era elemental, tal como el cabello, de la misma manera que el día de hoy ya hay individuos que nacen sin muelas del juicio o apéndice.

Es por esto que, a mi parecer, la calvicie no es un error de la naturaleza, sino una adaptación a los alrededores del hombre.

Lo natural es antiestético

La estética y la belleza en el cuerpo humano son una parte muy importante de la realidad cotidiana.

Los seres humanos nos demolemos horas diarias en el gimnasio con el simple objetivo de auto complacernos al mirarnos en el espejo así como el de complacer  los sentidos del prójimo al admirarnos.

Asimismo, la competencia en la selección natural es abundante en la carrera para complementar nuestra genética con la de alguien más.

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El concepto de belleza que la mayoría de los individuos tenemos en una mujer es aquella de Helena de Troya o la de Afrodita, mientras que el concepto de belleza que la mayoría de las mujeres tiene en un hombre es aquella de Apolo o Atlas, de este ser joven, de no serlo así, entonces  la figura de Tritón e la indicada.

El ser humano busca fuerza, belleza y sabiduría en aquella persona quien ha de complementar nuestra fuerte genética con el objetivo, escondido en nuestro subconsciente, de alguna vez poder producir a un súper hombre.

Estos estándares se alejan mucho de aquellos que los primeros hombres hubiesen tenido al momento de mezclar su sangre.

Los primeros hombres eran pseudo bestias que caminaban casi a cuatro patas y vivían en las copas de los árboles, desde donde observaban los campos de caza, los cuales habrían de atacar para sobrevivir.

Posteriormente bajaron de las ramas para vivir en cavernas, donde todos habitaban en comunidad y por ende todos compartían hasta sus momentos más íntimos sin temor alguno.

Sin embargo, algo serio debió de haber sucedido en ese tiempo antropológico, ya que en nuestra genética quedó tatuada la idea de actuar lo más lejano a lo natural que sea posible.

Lo opuesto a la naturaleza humana es lo sofisticado, algo que todos sabemos qué es, pero pocos sabemos lo que significa.

El término sofisticado viene del término sophisticatus, que significa algo complejo, avanzado y fuera de lo natural.

No hemos siquiera de dudar si tal cambio y avance en sociedad es para bien o para mal, ya que si no hay evolución no hay vida; sin embargo, siempre es bueno saber la raíz de aquello que acontece.

Hoy en día, los seres humanos nos esmeramos de sobremanera para escapar aquel origen primate del cual venimos, y con buena razón, ya que es necesario esterilizar las costumbres salvajes de la bestia humana.

La evolución del hombre ha llegado a tal grado que muchos individuos de ambos sexos ya vienen al mundo sin muelas del juicio y sin apéndice, ya que en pleno siglo XXI esas partes del cuerpo ya sobran.

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El día de hoy hay quienes sostienen la tesis de que hay mucho pelo en el cuerpo que ya no necesitamos y que llega a ser hasta grotesco, por lo que naturalmente hay que eliminarlo.

Si deshacernos de ese pelo es lo que deseamos, lo último que debemos hacer es rasurar o afeitar esa área, ya que esto solo causará que dicho pelo crezca más grueso y frondoso.

Lo que se debe de hacer en este caso es acudir a una depilación láser, cuyo objetivo es matar los folículos de las áreas no deseadas, de modo que el pelo nunca vuelva a crecer.

Lo crónico es más difícil que lo mortal

Las enfermedades son una condición que altera el bienestar de un ser humano, de una manera parcial o total.

Los seres humanos (por lo general) vivimos la mayoría de nuestro tiempo en este mundo huyendo de aquello que es malo para nuestro bienestar y acercándonos a todo aquello que nos es beneficioso.

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Esto es algo que está inscrito en nuestra genética, ya que la labor de la máquina corporal es funcionar el mayor tiempo posible.

No obstante, mirando la situación de una manera objetiva, en promedio realmente es muy poco lo que podemos hacer para evitar la mayoría de las enfermedades que azotan al hombre.

Es importante saber que así como nacen nuevos seres humanos todos los días, también nacen enfermedades nuevas a diario.

Todo lo que hace el ser humano se basa en dos principios :

  • Buscar el Placer
  • Huir del Dolor

La búsqueda del placer es un camino espinoso  y engañoso, un lugar donde el tomar un paso en falso puede costarnos nuestra vida misma, así como el huir del dolor nos puede llevar directo a él.

Lo que intento decir con esto es que no vale la pena huir y es inútil buscar algo que no podemos controlar.

Estoy convencido que lo mejor que podemos hacer como una especie mortal es simplemente el saber estar y el aprender a no temer a lo inevitable, ya que en realidad, tomando las palabras de Charles Dickens, “La vida de los hombres no es más que un viaje continuo hacia la tumba”.

No obstante, muchas veces, para muchas personas, la tumba es un buen lugar hacia donde llegar.

enfermedad-cronicaEsto sucede generalmente cuando alguien padece de una enfermedad que no es mortal, sino solamente permanente, cuyo proceso se convierte como el de aquel gigante enfurecido quien dedicó su vida a derrumbar la luna a pedradas, solamente logrando impactarla varias veces y llenarla de cráteres.

De hecho, son las enfermedades crónicas, y no las mortales, las que pueden causar un mayor daño psicológico en un paciente, sobre todo aquellas que representan un cambio en la  fisionomía.

Con el lento pasar de los siglos, muchas enfermedades que en su momento eran crónicas e incurables hoy en día se pueden erradicar mediante simples tratamientos accesibles para la mayoría; sin embargo, hay muchas otras que aún no tienen cura y la ciencia apenas está desarrollando tratamientos para ellas.

Un buen ejemplo de una de estas condiciones es el caso de el vitíligo.

El vitíligo es una enfermedad cutánea que mediante un proceso muy lento cambia el color de la piel de un individuo por medio de un complejo sistema de despigmentación, cuyo resultado es la pérdida de melanina.

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Nadie sabe el verdadero porqué de esta enfermedad; sin embargo, hay teorías médicas que indican que dicha condición es resultado de una fuerte dosis de estrés o nerviosismo, que desconfigura el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

Existen tratamientos que al parecer están dando bastante buenos resultados, como lo es la Fototerapia.

La fototerapia no es solamente un tratamiento para el vitíligo, sino para otros males más como lo es la psoriasis.

Si eres una persona que padece alguno de estos males, ten en cuenta que en cualquier minuto habrá ya una cura para tu condición.

La buena alimentación es responsabilidad de todos

La alimentación es  una característica innata del ser humano, sin la cual nos es imposible sobrevivir más de unos cuantos días.

Es algo muy irónico en la vida del hombre, que aquello que nos da vida es de lo que más abusamos.

No obstante, se dice que es en los lugares más santos donde más asecha el mal, confundiendo a los hombres del camino hacia la virtud.

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Hay tres elementos a lo largo del periodo de la peregrinación de los hombres por el mundo que nos dan vida:

  • Beber
  • Comer
  • Reproducción

Teniendo estos elementos bien en claro, no hay que hacer un análisis muy profundo para saber que estos tres elementos vitales son los que más violamos los hombres y casualmente las industrias de estos tres elementos, llevadas a mal, son las más fructíferas económicamente hablando.

A su vez, se dice que nosotros somos lo que comemos, ya que las propiedades de los alimentos que consumamos nos darán, literalmente, su esencia.

Así pues, no es de sorprenderse que los grandes maestros de la humanidad nos hayan enseñado que la gula hace nuestro espíritu algo tan pesado como el plomo.

El ayuno siempre es bienvenido en las doctrinas de la mayoría de las religiones del mundo, ya que la luz no atraviesa cortinas muy pesadas.

La mayoría de las religiones fomentan, de una u otra forma, la meditación, algo que no se puede llevar acabo adecuadamente si nuestro estómago está muy lleno.

Naturalmente, a menos de ser monjes benedictinos no es necesario hacer un ayuno tan extremo, sino que debemos respetar nuestro cuerpo mediante una dieta balanceada, suficiente para nutrir nuestros sentidos de una manera efectiva.

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Por supuesto que el hacerlo requiere de mucha disciplina y fuerza de voluntad, algo que no se consigue en un día.

La voluntad es una propiedad del hombre, en la cual se debe trabajar muy duro para poder hacer de ella un aliado para nuestro bienestar y no un enemigo.

La voluntad fuerte e íntegra lo es así solo después de haber sido sometida al fuego y a las profundidades, algo que se puede hacer voluntaria o involuntariamente.

Así mismo, debemos de entender que una mala alimentación no es solo aquella que se lleva a cabo por la gula, sino que también el otro extremo es igualmente dañino.

Nuestros tiempos han sido testigos de estas dos caras de la moneda, con más intensidad que en ningún otro.

Es natural querer lucir bien y tener una figura atractiva y saludable; de hecho, es nuestro deber como hombres conscientes hacerlo; sin embargo, los excesos de la industria de la moda hacen de la estética un vicio.

Es necesario prestar mucha atención a lo que consumimos y cómo lo hacemos, ya que comer una cosa suave no te impide comer otra fuerte, sino todo lo contrario, o jamás habrá balance.

Es por esta razón que debemos de contar con un nutriólogo de cabecera, ya que éste se encargara de nutrirnos a modo de que seamos la mejor versión de nosotros mismos.

Para encontrar uno realmente, no importa donde vivas, ya que con la ayuda de la tecnología, al buscar títulos como nutriólogo Polanco o nutriólogo Roma, Pedregal  o donde sea que usted resida, encontrará uno por seguro.

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Escucha a tu médico

La diversión es una parte crucial de la vida, para evitar lo que eventualmente sería un desgaste irreparable.

Sin embargo, debemos ser responsables en aquello en lo que encontremos placer y hacer buen uso del sentido común, ya que de lo contrario las consecuencias pueden ser de carácter grave.

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En la vida no hay tal cosa como una mala situación, ya que una situación es un grupo de pequeñas decisiones que efectúan un buen o mal desenlace.

La mayoría de las veces, los seres humanos somos responsables de aquello que nos acontece, ya que en un mayor o menor grado tenemos el control de los eventos.

La clave para que esas constelaciones de pequeñas decisiones llamadas situaciones sean de carácter positivo y no negativo reside fuertemente en el autoconocimiento.

Si nos conocemos bien a nosotros mismos, es más fácil de evitar aquello que nos puede causar daño.

Sin embargo, bien decía Dumas que uno de los misterios mas grandes de la humanidad es quiénes somos en realidad.

Por supuesto que hay grados de autoconocimiento y si bien no podemos acceder a todos, no hay razón por la cual no adquirir los más básicos.

Hace unos años fue el cumpleaños de uno de mis amigos, quien siempre ha tenido problemas con la vista.

Para celebrar su cumpleaños, decidió ir con todos nosotros al parque de diversiones, ya que hacia mucho tiempo que no íbamos.

Sin embargo, su oculista le había aconsejado varias veces que no tuviera actividades de ese tipo y de ser absolutamente necesario, tendría que usar gogles para evitar alguna lesión.

Ese día, nuestro plan era ir con unas amigas bastante atractivas, por lo que de ninguna manera mi amigo se pondría gogles.

Por supuesto que cuando un doctor te da una recomendación es por algo y ese algo terminó por suceder.

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Resulta ser que en una bajada de una montaña rusa, el viento le raspó con fuerza uno de los ojos y le lastimó el interior del ojo, lo que lo dejó prácticamente sin visión.

No fue hasta años después cuando al yo estar en el hospital esperando el resultado de unos análisis, vi un folleto que leía “lente intraocular precio”.

Al verlo me di cuenta que se trata de una cirugía en el cual se implanta un lente dentro de nuestro ojo, que puede mejorar nuestra visión a un 100%.

Por supuesto que inmediatamente le hice saber a mi amigo, quien gracias a ese procedimiento médico, hoy está bien.

Dormir y tal vez soñar

Los sueños han fascinado e interesado a la humanidad desde tiempos inmemoriales. Se han considerado un camino para explorar los aspectos más recónditos de la vida psíquica de los individuos, así como un medio para estudiar y comprender distintos procesos intelectuales, como la memoria y la fijación del conocimiento.

Pero el sueño también es un proceso fisiológico en el que se llevan a cabo funciones reparadoras del organismo. Por ello es importante que las personas tengan ciclos de sueño regulares, en los que obtengan el descanso y la recuperación necesarios para continuar con sus actividades diurnas.

La medicina y la neurociencia se han dedicado a estudiar el ciclo del sueño, así como los distintos trastornos que pueden alterarlo. Se ha encontrado que existen más de cien trastornos del sueño y la vigilia, los cuales se agrupan en las siguientes categorías:

Insomnio

Son los trastornos que impiden conciliar el sueño, o bien permanecer dormido. Entre sus principales causas están el estrés y los problemas nerviosos, así como la falta de un ambiente adecuado para dormir. Los problemas de insomnio a corto plazo pueden presentarse durante dos o tres semanas. Si continúan por más tiempo, es posible que se trate de una afección crónica.

Somnolencia diurna excesiva

En este caso, los pacientes tienen problemas para permanecer despiertos durante el día, aunque duerman bien por la noche. Algunas enfermedades autoinmunes, como la fibromialgia, o virales, como la mononucleosis, causan este tipo de somnolencia. La obesidad también puede conducir a este trastorno del sueño, especialmente cuando provoca apnea del sueño; las personas con este padecimiento, despiertan constantemente durante la noche al no poder respirar y vuelven a conciliar el sueño al cambiar de posición. Estos despertares afectan la calidad del sueño, por ello el paciente se siente cansado, aunque aparentemente haya dormido varias horas.

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Problemas con el ritmo del sueño

Cuando no se mantienen horarios regulares de sueño y vigilia, se pueden presentar interrupciones del sueño parecidas a las que ocurren con el insomnio (problemas para permanecer dormido), así como estados de somnolencia diurna. El desfase horario es una de las principales causas de estos trastornos. Las personas que viajan con frecuencia y cruzan zonas horarias distintas y las que trabajan por turnos, cubriendo distintos horarios, tienden a presentar problemas con el ritmo del sueño.

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Conductas anormales durante el sueño (parasomnio)

Estos trastornos comprenden los terrores nocturnos, el sonambulismo y el trastorno del comportamiento asociado al sueño MOR (Movimiento Ocular Rápido). Este último padecimiento es el más severo, porque las personas se mueven y recrean lo que sueñan, corriendo el riesgo de lastimarse o herir a otros.

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Para lograr un sueño reparador es importante desarrollar hábitos que nos ayuden a relajarnos antes de dormir y contar con un ambiente adecuado para el descanso. Lo primero implica comer moderadamente durante la cena, evitar el uso de dispositivos electrónicos poco antes de dormir y moderar la intensidad de las actividades. En cuanto al ambiente, la recámara debe ser un espacio bien ventilado, aislado de la luz y el ruido excesivos y sin demasiados distractores que puedan afectar el sueño; para la cama, lo ideal es adquirir colchones ortopédicos, que den soporte adecuado al cuerpo. Encontrarás excelentes opciones en Neztsleep.

Si se presentan trastornos como los que antes comentamos, se debe acudir al médico, pues sólo un especialista puede determinar de qué problema se trata y prescribir el tratamiento más adecuado.

¿Listos para pasar el examen?

En la vida nos sometemos a muchos tipos de pruebas. Algunas tienen por objetivo evaluar qué tan bien comprendimos lo que nos enseñaron. Otras nos permiten demostrar nuestras capacidades para llevar a cabo ciertas actividades. Y también están los exámenes que nos ayudan a saber cómo estamos, en lo que se refiere al bienestar físico y mental.

Como podrán adivinar, por la naturaleza de nuestro blog, en este artículo nos referiremos a un examen de la última categoría; la química sanguínea. Pero, se preguntarán, ¿realmente se puede preparar un examen como éste? Antes de responder, veamos en qué consiste la prueba y qué nos permite saber de nuestro estado de salud.

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La química sanguínea es un estudio que detecta la cantidad en que ciertos elementos están presentes en la sangre. Hay análisis que pueden incluir hasta 30 elementos, pero la química sanguínea básica considera seis: colesterol, triglicéridos, urea, ácido úrico, glucosa y creatinina. Debes saber que la presencia de dichas sustancias en el suero sanguíneo es normal. Lo que se busca es detectar si en un caso determinado, alguno de los elementos excede o está por debajo de los valores considerados saludables.

El médico puede solicitar una química sanguínea si sospecha que el paciente puede tener una enfermedad relacionada con el desequilibrio de alguna de las sustancias o simplemente como parte de un chequeo general. Estos son algunos de los padecimientos que se pueden detectar, a partir del análisis de los distintos elementos:

Colesterol: El colesterol elevado es un indicador de enfermedades cardiovasculares y dislipidemias, es decir, enfermedades metabólicas que se presentan cuando el organismo tiene dificultades para procesar las grasas.

Triglicéridos: También permiten descartar o diagnosticar enfermedades cardiovasculares y problemas para metabolizar los lípidos.

Urea y ácido úrico: Consumir proteínas en exceso incrementa los niveles de estas sustancias en la sangre. Cuando esto ocurre, las sustancias se almacenan en los tejidos corporales y provocan enfermedades como la gota, un tipo de artritis sumamente doloroso.

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Glucosa: Conocer su nivel en la sangre permite diagnosticar la diabetes tipo I y II, y alteraciones como la hipoglucemia.

Creatinina: Permite valorar el funcionamiento de los riñones. Si su presencia en la sangre es elevada, el médico puede ordenar nuevos estudios, para descartar un padecimiento renal.

Como habrás visto, los resultados de una química sanguínea son muy importantes, ya que ayudan a prevenir o detectar a tiempo enfermedades muy graves. Pero, ¿podemos prepararnos para un examen como este? La respuesta es afirmativa, siempre y cuando no seas de los que quieren arreglar todo una noche antes de la prueba.

Las claves para obtener buenos resultados en una química sanguínea y que podemos implementar como parte de nuestros hábitos cotidianos son la dieta saludable y el ejercicio. Algunas buenas prácticas reducir el consumo de alimentos ricos en carbohidratos, grasas y azúcares refinadas, e incrementar la ingesta de fibra, grasas saludables y en menor medida, azúcares naturales, como los de las frutas. En cuanto al ejercicio, se recomienda practicar por lo menos media hora diaria; entre más intensa sea la actividad, mayor será la quema de grasas y calorías, pero puedes comenzar con algo tan sencillo como caminar, trotar o andar en bicicleta.

El día del examen, es decir, cuando se toma la muestra de sangre, también hay que observar algunas medidas. La principal es acudir con al menos ocho horas de ayuno. Es preferible que la cena del día previo sea ligera y no incluya bebidas alcohólicas, grasas o azúcares refinados, porque podrían alterar los resultados. También se aconseja no hacer ejercicio intenso antes de dar la muestra, porque con ello se pueden afectar los niveles de ciertas sustancias, principalmente la glucosa.

Todos los exámenes requieren su preparación y algunos, como los exámenes médicos, necesitan que ésta sea constante a lo largo de nuestras vidas para que tengamos resultados positivos. Lo que de ningún modo está permitido es hacer trampa.

¿En dónde compras tus herramientas?

El año pasado, un sobrino terminó la carrera de Odontología y mi primo decidió apoyarle para que montara su consultorio.

odontologiaMi primo tiene que viajar mucho por su trabajo y me preguntó si podía asistir y acompañar a mi sobrino para cotizar el equipo que requería, a lo cual acepté, pues si algo tiene mi sobrino es que es muy entusiasta, además de ser una persona de charla muy agradable.

Yo tengo una carrera de Ingeniería y como que de momento me surgió la duda sobre los lugares en donde se compraban los accesorios para un odontólogo y de un médico.

Yo recuerdo que mis “instrumentos de trabajo” eran libros, una calculadora, una computadora y equipo electrónico de medición, y saber en dónde adquirir equipos médicos me tomó por sorpresa.

Mi sobrino tenía las referencias de los lugares en donde se podían comprar algunas cosas y tenía además ciertas referencias por parte de sus profesores o compañeros.

Es interesante notar que, una vez que comienzas a meterte en el mundo médico, surge una cantidad agobiante de proveedores, recursos y procedimientos que son toda una aventura.

Por ejemplo, cuando contactamos a algunos proveedores de “sillas de tortura de dentista” (yo me quedé con ese término desde la infancia), de ésas que tienen el taladro que hace ese sonido imposible de olvidar, nos encontramos algunos que parecen asientos de auto de carreras y otros que tienen la capacidad de extenderlos con otros accesorios, como lámparas, lavabos, paneles, equipos de Rayos X.

En fin, yo solamente le pude ayudar a buscar algo que no dejara embargado a mi primo por el resto de su vida y buscar por el contrario una alternativa que fuera de buena calidad, de acuerdo a las recomendaciones que nos estaba haciendo el vendedor.

Esto fue algo similar a cuando mi hija, que es diseñadora gráfica, estaba por terminar la carrera y se comenzó a especializar en el área de Diseño Digital.diseño digital

En este caso tuvimos que cambiar su computadora por una que realmente soportara el tipo de programas que usaría ya profesionalmente, una impresora láser de color, algunos catálogos de colores Pantone (que son libros carísimos) y otras cosas que la verdad sí me movieron la economía.

Y bueno, sabemos que son herramientas necesarias para que una persona que tiene el entusiasmo y la dedicación, inicie una vida profesional de forma independiente.

Yo recuerdo que en mis tiempos, al terminar la universidad se solía buscar trabajo en una empresa y posteriormente se cambiaba uno de trabajo cuando había oportunidades de crecimiento profesional o económico.

En muchas carreras, después de haber acumulado amplia experiencia en algún área, uno dejaba la empresa trabajar de forma independiente.

emprendedoresLos tiempos han cambiado, debido a la gran demanda de trabajo que supera a la oferta que las empresas establecidas ofrecen y una alternativa es que los muchachos se vuelvan “emprendedores”.

Pareciera una moda, sólo que hay carreras en donde es un camino mucho más seguro y redituable que tratar de colocarse como asalariado.

Diseñadores gráficos, odontólogos, médicos generales, profesionales en informática, abogados y contadores, son algunas de las profesiones que se prestan para este camino.

Adicionalmente a esto, la globalización ha desaparecido las fronteras entre países y para muchos jóvenes, su camino es mudarse a otros países y continuar su formación.

Es el nuevo mundo y son los nuevos caminos para que los jóvenes se desarrollen.

La dieta ideal para cada tipo de ejercicio

¿En ayunas o después de un refrigerio? ¿Con hidratación antes, durante o después? ¿Y para las comidas regulares? Estas preguntas son comunes entre quienes hacen ejercicio de manera habitual. Además están los que piensan que por el hecho de practicar un deporte pueden comer lo que se les antoje; a fin de cuentas, luego quemaremos las calorías, ¿no?

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No obstante, saber qué y cuándo comer es tan importante como elegir el ejercicio más adecuado a nuestra condición física, edad, peso y estado general de salud. Ahora bien, no hay una sola respuesta para las cuestiones anteriores, porque la cantidad y el tipo de alimentos, así como el momento de ingerirlos dependen tanto de la práctica que se haga como de los objetivos que se quieran alcanzar.

Un instructor de crossfit en Polanco nos dio las siguientes recomendaciones dietéticas, según el deporte que se practique y lo que se quiera lograr. Recuerden que se trata de consejos generales y que para estar más seguros de lo que se necesita en casos específicos, lo mejor es consultar con un especialista en nutrición.

Ejercicio en ayunas

Es una práctica común entre quienes hacen ejercicio por las mañanas, ya que así se sienten más ligeros, no tienen que esperar a que pase la digestión (como se cree que debe hacerse) y así consumen las reservas de calorías que se almacenan por la noche (otra creencia popular). Sin embargo, el ejercicio en ayunas sólo se recomienda cuando las actividades a practicar no son de gran intensidad; por ejemplo trotar o caminar durante treinta minutos.

También hay que mencionar que el ejercicio en ayunas es ideal para quemar reservas de grasa, pero no es suficiente para incrementar la masa muscular. Si este último es el objetivo, se recomienda el consumo de proteínas (en una malteada, por ejemplo) antes de la sesión o máximo 90 minutos después de ella.

Ejercicio con refrigerio previo

Si se hacen ejercicios que impliquen mayor desgaste, como carrera de fondo, natación rápida o spinning, es importante tomar un refrigerio previo. De lo contrario, se puede sufrir un colapso metabólico, pues el cuerpo estaría consumiendo más energía de la que tiene. En estos casos se recomienda hacer una ingesta moderada de carbohidratos antes y después de la sesión. La mejor opción son las frutas con alto contenido de azúcares, como plátano, melón o mango. La hidratación moderada durante el ejercicio también es importante, para reponer los líquidos que se pierden al sudar.

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Ejercicios de gran intensidad

Para deportes altamente demandantes, como el crossfit, se requiere una alimentación muy específica. Este tipo de prácticas requieren condición física, fuerza y resistencia, y es importante que el cuerpo esté bien preparado para llevarlas a cabo. La sugerencia del especialista es ingerir una combinación de alimentos con índice glucémico alto y moderado antes de la sesión; por ejemplo, una ensalada de manzana con avena. Durante el ejercicio hay que hidratarse constantemente, de preferencia con bebidas isotónicas. Media hora después se puede tomar otro refrigerio de frutas, como piña o sandía.

Por último, hay que desterrar la idea de que hacer ejercicio nos autoriza a los grandes atracones. Sí, podemos darnos un pequeño gusto el fin de semana o en una ocasión especial. Pero caer los extremos de comer mucho y luego hacer ejercicio excesivo puede conducir al desarrollo de problemas metabólicos y trastornos alimenticios.

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